論營養(yǎng)素中耳熟能詳?shù)?，維生素C當屬。維生素C確實是個好東西，但不知道從什么時候開始，很多人眼中維生素C多了一個功效——預防感冒，只要吃得夠多，甚至可以治療感冒或流感。

所以，市場上催生了各種五花八門的維生素C補充劑，如維生素C片，維生素C泡騰片。如果吃點維生素C就能預防流感，那簡直不能更方便了，但它們真的有這種功效嗎？

這不，#普通人用維C不能預防感冒# 的話題又上了熱搜榜。

文章中說，哈佛大學新發(fā)表的一篇文章顯示，對于一些在嚴苛環(huán)境中運動量大的人來說，維C能預防感冒，但對于普通人來說，并沒有什么作用，維C不能預防感冒。反而過量服用維C會導致腹痛、誘發(fā)痛風等問題。

這究竟是怎么回事呢？

維生素C到底是個啥？

藥物介紹

維生素C是人體必需營養(yǎng)物質(zhì)，在人體正常生命活動中參與多種代謝過程，在保持細胞、血管完整,增強人體免疫力等方面具有重要作用。此外，維生素C還可用于肝炎或中毒導致的肝臟損害、口腔炎癥或口瘡、貧血、過敏性皮膚病、發(fā)熱、創(chuàng)傷及感染的輔助治療。

酸棗、檸檬、櫻桃、柑橘等水果，以及辣椒、菜花、苦瓜、卷心菜等蔬菜中含有豐富的維生素C。一般情況下日常膳食可滿足體內(nèi)對維生素C的需求，對于飲食不便、胃腸道疾病、營養(yǎng)不良所導致的維生素C缺乏，需要外源性補充維生素C。

用法用量

維生素C有片劑、顆粒或丸劑三種，一般情況下每天補充50-100mg即可。對于維生素C缺乏者，成人應一次100-200mg，一天3次，至少服用2周；兒童則一天100-300mg，至少2周。

口瘡患者可先將藥片壓碎，然后灑于潰瘍面上，然后閉口片刻。一次100mg，一天2次。

不良反應

維生素C用藥過量可出現(xiàn)腹瀉及其他胃腸道紊亂癥狀。長期大量服用還可出現(xiàn)泌尿結(jié)石、糖尿病、過敏反應及其他血液系統(tǒng)不良反應。此外，使用咀嚼片過多會損壞牙釉質(zhì)。這些都需要大家注意，不要認為VC是好東西，任何事情都是過猶不及。

注意事項

在使用維生素C時應注意：

1、不要過量使用，每日攝入超過1g的維生素C就可能會出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉、胃部不適、溶血、尿道結(jié)石等不良反應，每日用量超過5g甚至可致命。

2、長期大量使用并突然停藥可引起維生素C缺乏病癥，應逐漸減量至停藥。

3、痛風或腎結(jié)石、糖尿病以及葡萄糖-6-磷酸酶缺乏癥的患者要慎用本品，如果一定要使用，必須在醫(yī)生指導以及監(jiān)測下使用。

人們?nèi)粘Ｖ谐０丫S生素C當做營養(yǎng)保健品，或用于一些疾病如感冒、發(fā)燒的預防或治療，對其不良反應，尤其是過量使用時對身體的損害卻缺乏了解。事實上普通人正常膳食即可滿足人體對維生素C的需求，且維生素C對感冒的預防與治療作用目前尚未得到證實。因此，服用維生素C，還是要嚴格按照說明書控制劑量，不要盲目補充維C。

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